Powerful Core PLUS - für Deine stabile Mitte

Ein Programm für Frauen, die mehr wollen als „Das ist jetzt halt so, du hast Kinder.“

Hallo, ich freue mich, dass du dich für powerful Core PLUS interessierst.
Wenn du hier gelandet bist, kennst du wahrscheinlich eines oder mehrere dieser Themen:

  • deine Körpermitte fühlt sich schwach und instabil an

  • du hast Rückenschmerzen und Co.

  • du hast Rektusdiastase und bist unsicher, was du wirklich tun darfst

Genau da setzt powerful Core PLUS an:
Mit verständlicher Theorie, 18 durchdachten „train with me“-Workouts und ganz viel Entspannung für deinen Kopf. Du gehst weg von Verboten, hin zu einem stabilen, belastbaren und vertrauensvollen Core.

Das sagen die Frauen:

Fühlst du dich gerade so?

  • Du traust dich nicht richtig zu trainieren, weil du Angst hast, „etwas kaputt zu machen“.

  • Du hast das Gefühl, dein Bauch ist dein Schwachpunkt, der dich ständig limitiert.

  • Du bist verunsichert von widersprüchlichen Tipps aus Rückbildungskurs und Social Media.

  • Du möchtest wieder kraftvoll, sicher und unkompliziert trainieren, aber du weißt nicht, wie du anfangen sollst.

Und gleichzeitig wünschst du dir:

  • einen Körper, dem du im Alltag vertrauen kannst

  • Workouts, bei denen du nicht jede Sekunde denken musst: „Darf ich das?“

  • eine klare Struktur, der du einfach folgen kannst, ohne stundenlang zu recherchieren

  • weniger Drama rund um Mama-Bauch und Rektusdiastase

Wenn du innerlich gerade ein paar Mal genickt hast:
Du bist genau richtig hier.

Wer ich bin und warum powerful Core PLUS entstanden ist

Ich bin Carina Gerlach, Sportwissenschaftlerin, Gewichtheberin und Gründerin von pelveasy.

Nach der Geburt meines ersten Kindes hatte ich starke Beckenbodenprobleme.
Ich kenne also dieses Gefühl von „Mein Körper funktioniert nicht mehr“ sehr gut.

Aus dieser Phase ist pelveasy entstanden:

  • Ich arbeite als (mobile) Personal Trainerin im Raum Gießen / Wetzlar,

  • begleite Frauen mit Rektusdiastase und Beckenbodenbeschwerden,

  • und helfe Schwangeren, ihren Körper gezielt auf Geburt & Alltag vorzubereiten.

  • ich leite Präventionskurse für Beckenboden und Rektusdiastase

Inzwischen habe ich über 250 Frauen begleitet und ein Muster kommt immer wieder:

Die Verunsicherungen der Frauen, was sie alles machen "dürfen" und was nicht ist riesig. Aufklärung fehlt. Und reißerische Hooks bei Social Media tragen einen riesigen Teil dazu bei!
Ich kann dir also sagen: Du darfst mehr, als dir viele erzählen. Du brauchst keine Angst vor dem Training deines Bauches zu haben. Es gibt keine verbotenen Übungen genauso wenig wie es Übungen gibt, die du "gefahrlos" machen kannst. Du brauchst Wissen, Struktur und kluges Training für einen Wiederaufbau deiner Köpermitte.

Genau das bekommst du in powerful Core PLUS.

Was ist powerful Core PLUS genau?

Powerful Core PLUS ist dein Online-Programm für eine starke, belastbare und gleichzeitig entspannte Körpermitte.
Du bekommst:

1. Verständliche Theorie als stabile Basis

Fachbegriffe verständlich erklärt für viele „Aha, jetzt check ich’s“-Momente:

  • Wie funktioniert dein Core wirklich?

  • Welche Rolle spielen Beckenboden, Atmung und Haltung?

  • Was bedeutet Rektusdiastase funktional ?

Du verstehst endlich, warum du was trainierst und hörst auf, blind irgendwelchen do-and-don't-Listen zu folgen.

2. 18 unterschiedliche „train with me“-Workouts

Du bekommst 18 Workouts, die du einfach anmachen und mittrainieren kannst:

  • Training mit Körpergewicht, Widerstandsbändern und Gewichten

  • für verschiedene Level und Tagesformen skalierbar

Du musst nicht überlegen, was du heute trainierst, du folgst einfach dem Video.
Ich mache jede Einheit mit dir, erkläre und erinnere dich an die wichtigen Details.

3. Praxis-Videos, die sich an dich anpassen

Du bekommst von mir:

  • konkrete Hinweise, wie du Übungen für dich anpasst,

  • woran du merkst, ob eine Übung gerade gut oder zu viel ist,

  • Infos, wie du Stück für Stück steigern kannst,

  • und immer wieder den Reminder: Du darfst spüren, anpassen.

Mein Ziel ist es, dass du lernst, deinen Körper zu lesen und ihn Schritt für Schritt stärker zu machen.

4. Mehr Wohlbefinden & ein gutes Körpergefühl

Was Powerful Core PLUS dir bringen kann:

  • eine stabilere, kräftigere Mitte

  • weniger Angst vor Belastung

  • mehr Vertrauen in deinen Bauch

  • ein klarer Fahrplan fürs Training

  • Training, das alltagstauglich ist

Dein Bauch ist nicht das Problem! Die Mythen sind es!

Dein Bauch ist nach der Schwangerschaft nicht "kaputt", du hast keine "Lücke" im Bauch und nein, du musst das jetzt nicht hinnehmen, nur weil du ein Baby bekommen hast!

Solche Aussagen, genau wie allgemeine Übungs-Verbotslisten helfen dir nicht, sie verunsichern dich. Ich will mit diesem Quatsch Schluss machen.

In Powerful Core PLUS:

👉 erfährst du alles, was du über deine Bauchmuskeln wissen musst

👉 verstehst du endlich, warum und wie du deinen Bauch trainieren solltest

👉 zeige ich dir konkrete Anpassungen und Steigerungen, damit du wieder mutig trainieren kannst

👉 bekommst du Workouts,
die dich Schritt für Schritt an mehr Belastung heranführen ohne Panik vor dem "Spalt im Bauch"

Das sagen die Frauen:

Für wen ist Powerful Core PLUS geeignet?

Powerful Core PLUS passt zu dir, wenn du:

  • dich in der Körpermitte instabil fühlst oder eine Rektusdiastase hast

  • schon etwas gemacht hast (z.B. Rückbildung), aber merkst: Da geht noch mehr

  • wieder sicherer und belastbarer trainieren willst

  • dir klare Erklärungen und praxistaugliche Workouts wünschst

  • offen dafür bist, alte Mythen loszulassen und deinem Körper wieder mehr zuzutrauen

Das bekommst du in Powerful Core PLUS:

Geballtes Wissen

  • Core, Beckenboden, Atmung und Rektusdiastase verständlich erklärt

18 Trainingseinheiten

  • mit dem Körpergewicht

  • mit Widerstandsbändern

  • mit Gewichten

  • trainiere mit mir gemeinsam

  • skalierbar für verschiedene Level

Klare Struktur

  • du weißt wo du anfängst und wie du steigerst

Alltagstauglich

  • kurze Einheiten, die in jedes Babyschläfchen passen

  • Reflexionen dich: wo stehst du gerade und was hindert dich am Training

Mehr Vertrauen in deinen Körper

  • weniger Angst und Unsicherheit

  • du weißt, was du wie "darfst"

Los geht's!

Über das Formular bestellst du Powerful Core PLUS.

Anschließend wirst du direkt auf die Download-Seite weitergeleitet.

Solltest du kein Paypal haben, melde dich gerne bei mir per Mail. Du kannst auch per Rechnung bezahlen.

Details zur Bestellung:

Weil das digitale Produkt direkt nach der Bestellung ausgeliefert wird, ist eine Stornierung der Bestellung nicht möglich. Ich akzeptiere, dass ich kein Widerrufsrecht für diese Bestellung besitze. Bei der Bestellung akzeptiere ich die Datenschutzrichtlinie.

© Copyright - Carina Gerlach

Impressum: https://pelveasy.de/impressum/