Willkommen zur Kursbuchung

Hier kannst Du Dir die Details zu meinen Kursen in Ruhe ansehen

und den richtigen für Dich auswählen. Wenn Du dir dabei unsicher bist, melde Dich per Mail bei mir. 😊

pelveasy release

🌿 Entspannung für Deinen Beckenboden 🌿

Ein Online-Livekurs für Frauen mit einem verspannten Beckenboden. Du lernst, Spannung zu lösen, Deinen Körper weicher werden zu lassen und wieder Vertrauen in Dein inneres Gleichgewicht zu finden. Kein Leistungsdruck. Nur gezieltes Loslassen für einen freien, entspannten Beckenboden. Sehr gut geeignet auch in der Schwangerschaft zur Geburtsvorbereitung.

  • mittwochs, 20 - 20:30 Uhr

  • 6 x 30 Minuten; Start am 08.04.2026

  • Online-Live via Zoom (kein eigener Account nötig)

  • Handbuch mit Übungen und Hintergrundwissen

  • Aufzeichnung bis eine Woche nach der letzten Kursstunde verfügbar

  • 75 €

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Beckenboden-Fit

Du findest diesen Kurs bei Deiner Krankenkasse als "Beckenbodentraining 8 Einheiten Kräftigung"

mit der Kursnummer KU-BE-PJ87P2

🌿 Ganzheitliches Beckenbodentraining neu gedacht: 🌿

Schluss mit langweiligem Fahrstuhlfahren - bei Carina Gerlach erwartet Dich modernes, abwechslungsreiches Training, das Deinen Beckenboden stärkt und Deine Lebensqualität steigert. Lerne ihn Schritt für Schritt besser kennen und lieben ❤️.

Mein Kurs "Beckenboden-Fit" umfasst alle Facetten des modernen Beckenbodentrainings: Wahrnehmung, Kräftigung, reflexives Training und Entspannung.

Nach dem Kurs

  • kennst Du Deinen Beckenboden und kannst ihn besser spüren 👌🏻

  • kannst Du Deinen Alltag beckenbodenfreundlicher gestalten

  • hast du deinen Beckenboden gestärkt und weißt auch wie du ihn entspannen kannst 🧘🏻‍♀️

  • hast du verschiedene Übungsvideos für zu Hause, um deine eigene Trainingsroutine zu finden 💪🏻

  • bist du über verschiedene Themen rund um den Beckenboden aufgeklärt 💡

Der Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet, auch in der Schwangerschaft.

Return to Sports

Du findest diesen Kurs bei Deiner Krankenkasse als "Mamafitness (Ganzkörperkräftigung) Live Onlineseminar" mit der Kursnummer KU-BE-FFPY6Y

Im Online-Kurs "Return to Sports" unterstütze ich Dich dabei, nach der Schwangerschaft wieder mehr Kraft, Stabilität und Wohlbefinden aufzubauen. Gemeinsam trainieren wir gezielt und sicher, mit Übungen, die Deinen ganzen Körper funktionell trainieren.

Der Kurs ist das richtige für Dich, wenn du:

  • Deinen Core und Deinen ganzen Körper kräftigen möchtest 💪🏻

  • ein stabiles, funktionelles Trainingsfundament für Deinen Alltag als sportliche Mama aufbauen möchtest 🤸🏻‍♀️

  • nach dem Beckenboden-Fit Kurs den nächsten Schritt gehen möchtest

Nach dem Kurs

  • hast Du Bauch, Beckenboden und die umliegenden Muskeln gestärkt 💪🏻

    kannst Du Deinen Alltag beckenbodenfreundlicher gestalten

  • weißt Du, worauf es beim Wiedereinstieg in den Sport ankommt

  • hast du verschiedene Übungsvideos für zu Hause, um deine eigene Trainingsroutine zu finden 💪🏻

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du einen Rückbildungskurs abgeschlossen hast. Während der Schwangerschaft empfehle ich Dir, den Beckenboden-Fit zu besuchen.

Kostenerstattung durch die Krankenkasse

Alle 8-Wochen-Kurse sind von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurse anerkannt, weil sie die hohen Qualitätsansprüche der Krankenversicherungen erfüllen.

Das bedeutet für Dich:

  • Deine Krankenkasse unterstützt Dich mit einer Kostenerstattung von bis zu 100%

Wie hoch die Erstattung genau ausfällt, ist von Kasse zu Kasse unterschiedlich (Details zur Höhe der Erstattung erhältst Du bei Deiner Krankenkasse). Voraussetzung für die Bezuschussung ist eine regelmäßige Anwesenheit im Kurs (mind. 80% der Einheiten).

Kurse im Lebensvoll Wetzlar-Garbenheim

  • Präventionskurs Beckenboden-Fit: Start Mittwoch, 15.04. 9:00 Uhr (hier buchen)

Kurse im Geburtshaus Pohlheim-Holzheim

  • Präventionskurs Beckenboden-Fit: Start Montag, 13.04. 9:00 Uhr (hier buchen)

Online-Live

  • Präventionskurs Return to Sports: Start am 13.04.2026 (hier buchen)

  • pelveasy release: Start am 08.04.2026 (hier buchen)

Über mich:

Ich bin Carina Gerlach, Sportwissenschaftlerin (M.Sc.) und Expertin für Beckenboden und Rektusdiastase. Seit 2018 beschäftige ich mich intensiv mit diesen Themen und unterstütze Frauen, in eine kraftvolle Mitte und einen möglichst symptomfreien Alltag zu kommen. Wenn du mehr über mich wissen möchtest, schaue gerne auf meiner Webseite vorbei.

Meine wichtigsten Qualifikationen und Lizenzen sind:

B.A. Gesundheitsmanagement (2012)

M.Sc. Klinische Sportphysiologie und Sporttherapie (2015)

DVGS Sport-/Bewegungstherapeutin Orthopädie, Rheumatologie, Traumatologie (2016)

Beckenboden-Kursleiterin (Mann und Frau) nach dem BeBo©-Konzept (2019)

Zertifizierte Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung, BeBo© (2021/2022)

Workshop Rektusdiastase, BeBo © (2022)

Personal Trainerin, AHAB-Akademie (2022)

Tupler Technique® Trained Professionel / Tupler Technik Trainerin (2023)

TrainingMoms - Functional Training prä- und postnatal (2025)

© Copyright - Carina Gerlach

Impressum

Angaben gemäß § 5 TMG

Carina Gerlach Am Sportfeld 16j 35415 Pohlheim

Kontakt

Telefon: 0157-58257141

E-Mail: hallo@carina-gerlach.de

Angaben zur Berufs­haftpflicht­versicherung

Name und Sitz des Versicherers: Verband Deutscher Fitness- und Gesundheitsunternehmen e.V Christoph-Probst-Weg 4 D-20251 Hamburg

Geltungsraum der Versicherung: Deutschland

Redaktionell verantwortlich

Carina Gerlach Am Sportfeld 16j 35415 Pohlheim

EU-Streitschlichtung

Die Europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung (OS) bereit: https://ec.europa.eu/consumers/odr/. Unsere E-Mail-Adresse finden Sie oben im Impressum.

Verbraucher­streit­beilegung/Universal­schlichtungs­stelle

Wir sind nicht bereit oder verpflichtet, an Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen.