Willkommen zur Kursbuchung

Hier kannst Du Dir die Details zu meinen Kursen in Ruhe ansehen

und den richtigen für Dich auswählen. Wenn Du dir dabei unsicher bist, melde Dich per Mail bei mir. 😊

Meine Kurse sind für Frauen jeden Alters geeignet - egal, ob Du Kinder hast oder nicht, ob du in den Wechseljahren oder älter bist oder ob Du vor kurzem erst ein Baby bekommen hast. Fühle dich herzlich willkommen.

Sommerferien-Special Rektusdiastase

Montag, 27.07.2026 · 20:00–21:00 Uhr · lebensvoll Wetzlar & online · 25 €

Du hast (oder vermutest) eine Rektusdiastase und fragst dich, was du im Training noch machen darfst ohne deinem Bauch zu schaden?

In diesem kompakten Abend-Workshop bekommst du klare Infos und alltagstaugliche Übungen, damit du dich endlich sicherer fühlst:

Was ist eine Rektusdiastase wirklich?
Woran du erkennst, ob eine Übung gerade gut für dich ist
Übungen, die du direkt mitnehmen kannst
Raum für deine Fragen rund um Sport & Alltag mit Rektusdiastase

Ohne Panikmache, ohne Verbote, mit modernen Ansätzen und sinnvollen Anpassungen.

Für wen?
Für Frauen nach der Schwangerschaft (egal ob Monate oder Jahre her), die mehr Sicherheit für Bauch & Training wollen und Mythen hinter sich lassen möchten.

Rahmen:

Datum: Montag, 27.07.2026
Uhrzeit: 20:00–21:00 Uhr
Ort: lebensvoll, Wetzlar
Online-Teilnahme: live via Zoom möglich
Preis: 25 € pro Person
Plätze vor Ort: max. 10 (online sind weitere Plätze möglich)

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Beckenboden-Fit

Du findest diesen Kurs bei Deiner Krankenkasse als "Beckenbodentraining 8 Einheiten Kräftigung"

mit der Kursnummer KU-BE-PJ87P2 oder "Live Online Seminar Beckenboden (Kräftigung)" mit der Kursnummer KU-BE-7GG8B5

🌿 Ganzheitliches Beckenbodentraining neu gedacht: 🌿

Schluss mit langweiligem Fahrstuhlfahren - bei Carina Gerlach erwartet Dich modernes, abwechslungsreiches Training, das Deinen Beckenboden stärkt und Deine Lebensqualität steigert. Lerne ihn Schritt für Schritt besser kennen und lieben ❤️.

Mein Kurs "Beckenboden-Fit" umfasst alle Facetten des modernen Beckenbodentrainings: Wahrnehmung, Kräftigung, reflexives Training und Entspannung.

kennst Du Deinen Beckenboden und kannst ihn besser spüren 👌🏻
kannst Du Deinen Alltag beckenbodenfreundlicher gestalten
hast du Deinen Beckenboden gestärkt und weißt auch wie Du ihn entspannen kannst 🧘🏻‍♀️
hast Du verschiedene Übungsvideos für zu Hause, um Deine eigene Trainingsroutine zu finden 💪🏻
bist Du über verschiedene Themen rund um den Beckenboden aufgeklärt 💡

Kurs-Informationen:

8 x 60 Minuten
inkl. hochwertigem Begleithandbuch gedruckt oder als PDF (im Online-Kurs)
begleitende WhatsApp-Gruppe für Nachfragen
Gebühr: 199 €

Der Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet, auch in der Schwangerschaft.

Return to Sports

Du findest diesen Kurs bei Deiner Krankenkasse als "Mamafitness (Ganzkörperkräftigung) Live Onlineseminar" mit der Kursnummer KU-BE-FFPY6Y

Im Online-Kurs "Return to Sports" unterstütze ich Dich dabei, nach der Schwangerschaft wieder mehr Kraft, Stabilität und Wohlbefinden aufzubauen. Gemeinsam trainieren wir gezielt und sicher, mit Übungen, die Deinen ganzen Körper funktionell trainieren.

Der Kurs ist das richtige für Dich, wenn du:

Deinen Core und Deinen ganzen Körper kräftigen möchtest 💪🏻
ein stabiles, funktionelles Trainingsfundament für Deinen Alltag als sportliche Mama aufbauen möchtest 🤸🏻‍♀️
nach dem Beckenboden-Fit Kurs den nächsten Schritt gehen möchtest

Nach dem Kurs

hast Du Bauch, Beckenboden und die umliegenden Muskeln gestärkt 💪🏻
kannst Du Deinen Alltag beckenbodenfreundlicher gestalten
weißt Du, worauf es beim Wiedereinstieg in den Sport ankommt
hast du verschiedene Übungsvideos für zu Hause, um deine eigene Trainingsroutine zu finden 💪🏻

Kurs-Informationen:

8 x 60 Minuten
inkl. hochwertigem Begleit-PDF
Aufzeichnungen verfügbar
begleitende WhatsApp-Gruppe für Nachfragen
Gebühr: 199 €

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du einen Rückbildungskurs abgeschlossen hast. Während der Schwangerschaft empfehle ich Dir, den Beckenboden-Fit zu besuchen.

Kostenerstattung durch die Krankenkasse

Alle 8-Wochen-Kurse sind von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurse anerkannt, weil sie die hohen Qualitätsansprüche der Krankenversicherungen erfüllen.

Das bedeutet für Dich:

Deine Krankenkasse unterstützt Dich mit einer Kostenerstattung von bis zu 100%

Wie hoch die Erstattung genau ausfällt, ist von Kasse zu Kasse unterschiedlich (Details zur Höhe der Erstattung erhältst Du bei Deiner Krankenkasse). Voraussetzung für die Bezuschussung ist eine regelmäßige Anwesenheit im Kurs (mind. 80% der Einheiten).

Kurse im Lebensvoll Wetzlar-Garbenheim

Präventionskurs Beckenboden-Fit: Start Mittwoch, 19.08.2026 10:15 Uhr (hier anmelden)

Du findest diesen Kurs bei Deiner Krankenkasse als "Beckenbodentraining 8 Einheiten Kräftigung" mit der Kursnummer KU-BE-PJ87P2

Kurse im Geburtshaus Pohlheim-Holzheim

Präventionskurs Beckenboden-Fit: Start Montag, 17.08.2026 9:00 Uhr [AUSGEBUCHT]

Du findest diesen Kurs bei Deiner Krankenkasse als "Beckenbodentraining 8 Einheiten Kräftigung" mit der Kursnummer KU-BE-PJ87P2

Online-Live

Präventionskurs Return to Sports: Start Montag, 17.08.2026 12:30 Uhr (hier anmelden)

Du findest diesen Kurs bei Deiner Krankenkasse als "Mamafitness (Ganzkörperkräftigung) Live Onlineseminar" mit der Kursnummer KU-BE-FFPY6Y

Präventionskurs Beckenboden-Fit: Start Montag, 17.08.2026 10:45 Uhr (hier anmelden)

Du findest diesen Kurs bei Deiner Krankenkasse als "Live Online Seminar Beckenboden (Kräftigung)" mit der Kursnummer KU-BE-7GG8B5

Über mich:

Ich bin Carina Gerlach, Sportwissenschaftlerin (M.Sc.) und Expertin für Beckenboden und Rektusdiastase. Seit 2018 beschäftige ich mich intensiv mit diesen Themen und unterstütze Frauen, in eine kraftvolle Mitte und einen möglichst symptomfreien Alltag zu kommen. Wenn du mehr über mich wissen möchtest, schaue gerne auf meiner Webseite vorbei.

Meine wichtigsten Qualifikationen und Lizenzen sind:

B.A. Gesundheitsmanagement (2012)

M.Sc. Klinische Sportphysiologie und Sporttherapie (2015)

DVGS Sport-/Bewegungstherapeutin Orthopädie, Rheumatologie, Traumatologie (2016)

Personal Trainerin, AHAB-Akademie (2022)

Tupler Technique® Trained Professionel / Tupler Technik Trainerin (2023)

TrainingMoms - Functional Training prä- und postnatal (2025)

Impressum

Angaben gemäß § 5 TMG

Carina Gerlach Am Sportfeld 16j 35415 Pohlheim

Kontakt

Telefon: 0157-58257141

E-Mail: hallo@carina-gerlach.de

Angaben zur Berufshaftpflichtversicherung

Name und Sitz des Versicherers: Verband Deutscher Fitness- und Gesundheitsunternehmen e.V Christoph-Probst-Weg 4 D-20251 Hamburg

Geltungsraum der Versicherung: Deutschland

Redaktionell verantwortlich

Carina Gerlach Am Sportfeld 16j 35415 Pohlheim

EU-Streitschlichtung

Die Europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung (OS) bereit: https://ec.europa.eu/consumers/odr/. Unsere E-Mail-Adresse finden Sie oben im Impressum.

Verbraucherstreitbeilegung/Universalschlichtungsstelle

Wir sind nicht bereit oder verpflichtet, an Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen.